ورزش بعد از جراحی بینی

ورزش بعد از جراحی بینی یک موضوع بسیار حساس می باشد و تصمیم شدیدا سختی برای گرفتن است. موضوع مهم این می باشد ، که شما پروسه ریکاوری را درک کنید و بدانید که چه فعالیت هایی برای انجام در چند هفته بعد از جراحی مناسب هستند. به طور کلی این پروسه برای اصلاح فرم و اندازه بینی می باشد و یکی از سوالات رایجی که بیماران معمولا بعد از انجام این عمل می پرسند این است ، که چه زمانی می توانند به تمرین و ورزش بپردازند ما در این مقاله نیز می خواهیم به چگونگی ورزش بعد از جراحی بینی بپردازیم. این مطالب توسط دکتر عطاالله غفاری یکی از بهترین پزشکان جراحی زیبایی در تهران تایید شده اند.

ورزش بعد از جراحی بینی، به طور کلی به شرایط بیمار و چگونگی پروسه بهبودی آنها بستگی دارد. اکثرا توصیه پزشکان در تهران این است ، که شما باید حداقل دو هفته بعد از عمل صبر کنید و از انجام هرگونه فعالیت فیزیکی شدید بپرهیزید. در طول این مدت زمان نیز بیمار باید تمرکز خود را به استراحت اختصاص دهد تا بتواند ریکاوری صحیح و موفقی داشته باشد. بعد از گذشت این دو هفته شما می توانید آغاز به انجام فعالیت های فیزیکی سبک مانند راه رفتن یا نرمش های کششی کنید ، اما دقت داشته باشید که آنها را با احتیاط انجام دهید. بنابراین بیمار بعد از جراحی باید به خود استراحت دهد تا بدن او به بهترین نحو ممکن بهبود پیدا کند.

در اکثر مواقع برخی بیماران می توانند حتی بعد از گذشت یک هفته ، شروع به انجام فعالیت های فیزیکی سبک کنند. شخص باید در هفته اول 25 درصد تلاش خود را در هنگام انجام تمرین بکند ، در هفته دوم 60 درصد ، در هفته سوم 75 درصد و با آغاز هفته چهارم 100 درصد انرژی خود را در ورزش بعد از جراحی بینی به کار بگیرد. به طور جامع موضوعات دیگری که در این مقاله بررسی خواهند شد ، عبارتند از زمان مناسب برای انجام فعالیت بعد از عمل بینی و کارهایی که در دوران ریکاوری باید از انجام آنها اجتناب کرد.

بررسی انواع فعالیت ها بعد از این پروسه

راه رفتن و آرام دویدن: به توصیه بهترین جراح بینی در تهران ، این فعالیت برای انجام بعد از عمل بینی مناسب می باشد ، اما شما باید مراقب باشید تا آن را با مسافت های کوتاه آغاز کنید. سپس به مرور زمان و به آرامی در زمانی که از نظر فیزیکی احساس راحتی کردید می توانید زمان و مسافت را افزایش دهید. توجه داشته باشید که داشتن فعالیت های فیزیکی سبک ، مانند کشش و راه رفتن الزامی می باشد و نیاز است ؛ زیرا این ورزش بعد از جراحی بینی ، به گردش خون کمک می کند و آن را بهبود می بخشد. این موضوع موجب جلوگیری از ایجاد لخته خون در بدن شما می گردد. در عین حال فعالیت های سنگین و پر فشار می توانند باعث افزایش تورم و آسیب به رگ های بینی شوند. زمانی که شاهد پیشرفت در ریکاوری خود بودید ، می توانید به آرامی سطح فعالیت های خود را بالا ببرید تا حدی که به روتین خود قبل از عمل بازگردید. هر چند باید به بدن توجه کنید و باز خورد آن را نسبت به فعالیت ها مشاهده کنید و در صورت نیاز به آن استراحت دهید. با انجام کارها و مراقبت های لازم شما می توانید یک دوره ریکاوری کامل و بی دردسر را سپری کنید.

شنا کردن: این فعالیت مناسب ترین ورزش بعد از جراحی بینی و حتی قبل ز آن نیز می باشد. این ورزش به شخص اجازه می دهد ، که بدون اعمال فشار بیش از اندازه به بینی خود کل بدن خود را تمرین دهند. از شنا کردن خشن ، دایو و پرش های درون آب دوری کنید ؛ زیرا باعث وارد شدن فشار شدید روی بینی و آسیب به آن می گردند.

دوچرخه سواری: این ورزش نیز برای بیماران بعد از عمل بینی مناسب می باشد. در این فعالیت نیز باید مانند سایر آنها مراقب وارد نشدن فشار به بدن و بینی و همچنین حرکات ناگهانی در بدن مانند پرتاب و کشیده شدن آن باشید. اما سواری های آرام و بی دردسر همیشه گزینه مناسبی برای ورزش بعد از جراحی بینی برای اکثر بیماران می باشد.

وزنه برداری یا تمرین با وزنه: این فعالیت بهتر است ، که تا حدود شش هفته بعد از عمل یا تا زمانی که پزشک خوب در تهران به شما نگفته به بهبودی کامل رسیده اید انجام نشود. اگر در زمانی که ریکاوری کامل نشده و ورم ها بهبود پیدا نکرده اند ، از وزنه برای تمرین استفاده کنید می تواند باعث ایجاد کبودی و زخم در بینی شما گردد. همچنین امکان دارد دچار مشکلات شدید دیگری شوید یا ساختار حساس بین به طور کامل به هم بریزد.

برداشتن وزنه سنگین نیز می تواند آسیب بسیار بیشتری به شما برساند ؛ زیرا باعث افزایش فشار خون میگردد ، که می تواند به دوره ریکاوری شما لطمه بزند. همچنین باید از بلند کردن اجسام سنگین و کودکان با وزن بیش از 4.5 کیلو گرم نیز خودداری کنید. همچنین در مرحله بهبودی باید از داشتن روابط جنسی شدید نیز اجتناب کنید.

یوگا: این ورزش بعد از جراحی بینی می تواند بسیار سودمند باشد ، در صورتی که درست انجام شود و از حرکات دشوار و اضافی در آن اجتناب کنید. در صورت درست انجام دادن آن به بهبود شما کمک کرده و از ایجاد مشکلات و عوارض مشخص بعد از عمل بینی جلوگیری می کند. حرکاتی که در آن خم شدن کمر یا فشردن دست ها به دیوار وجود دارد تا زمان بهبود کامل مناسب انجام دادن نمی باشند ؛ زیرا به دلیل وجود تورم در ناحیه بینی می توانند باعث ایجاد عفونت و التهاب گردند.

ایروبیک: این فعالیت بسیار سنگین محسوب می شود ، که نیاز به حرکت و فشار بسیار زیاد و کامل در حین انجام در سر تا سر بدن دارد.

پیلاتس: در مقوله ورزش بعد از جراحی بینی بد نیست بدانید ، این فعالیت تنها بر روی عضلات مرکزی و شکم فشار وارد می کند ، که در صورت انجام آن با ملایمت و احتیاط مشکلی ندارد و بیمار می تواند آن را انجام دهد. این ورزش نیز شدیدا برای ورزش بعد از عمل بینی مناسب است ؛ زیرا فشار کمی به بافت بینی وارد می کند و برای انجام آن بعد از عمل بینی مشکلی وجود ندارد و کاملا امن می باشد.

ورزش های پر برخورد: زمانی که درباره این فعالیت ها بعد از جراحی بینی صحبت می کنیم باید بسیار مراقب باشیم و با احتیاط برخورد کنیم. این ورزش ها می توانند آسیب زیادی به بینی و صورت شما وارد کنند و ریکاوری شما را به خطر بیاندازند. بنابراین طبق توصیه جراح بینی خوب در تهران ، بهتر است تا گذشت 4 الی 6 هفته بعد از عمل بینی صبر کنیم ، که بدون نگرانی بتوانیم ورزش هایی از این قبیل را انجام دهید. در دوره بهبودی شما و بعد از این جراحی شما تغییر شکل پذیر می باشد. در طول چهار هفته اول ریکاوری یک اسپلینت برروی بینی شما قرار می گیرد تا از فرم آن محافظت کند. بنابراین بهتر است ، که از انجام هر گونه ورزش بعد از جراحی بینی که بسیار سنگین باشد اجتناب کنید تا اسپلینت از روی بینی شما برداشته شود. در صورتی که اینگونه فعالیت ها را انجام دادید راه هایی وجود دارد ، که از طریق آنها می توانید ریسک آسیب رسیدن به بینی خود را با استفاده از آنها کاهش دهید. استفاده از کلاه های ضربه گیر و محافظ مخصوص می تواند باعث جلوگیری از ضربه خوردن و وارد شدن فشارهای خارجی به بینی شما گردد.

علت منع فعالیت‌های سنگین در ورزش بعد از جراحی بینی چیست؟

فعالیت شدید فشارخون را بالا می‌برد و این مسئله روند بهبودی بعد از عمل را کند می‌کند، اما دلایل دیگری هم قابل‌ذکر هستند. فرد به‌خاطر اینکه یک پروسه درمانی را پشت سر می‌گذارد، بدنش در این مدت ضعیف می‌شود و انرژی برای تحرک زیاد ندارد. ضمن اینکه، فرد هنگام ورزش با بالارفتن ضربان قلب نیاز به نفس‌کشیدن پیدا می‌کند و به‌خاطر عمل رینوپلاستی تنفس برای او سخت می‌شود. به همین دلیل، اکثر جراحان توصیه می‌کنند که در هفته‌های اول بعد از عمل از فعالیت سنگین خودداری کنید؛ چون نه‌تنها یک عامل بلکه چندین عامل باعث خطر بعد از جراحی می‌شوند و ممکن است عواقب سنگینی درپی داشته باشند.

زمان آغاز ورزش بعد از جراحی بینی

یادتان باشد ورزش‌های یوگا، شنا، بدن‌سازی، شدتی و تمرینات هوازی در ماه اول اکیداً ممنوع است.

یوگا. حداقل ۲ تا ۳ هفته بعد از جراحی بینی نباید یوگا کار کنید؛ ولی باتوجه‌به این که این ورزش سبک‌تر از دویدن و پرش و سایر فعالیت‌ها است، پس از این مدت می‌توانید یوگای سبک را شروع کنید. ضمن اینکه مواظب باشید خم یا دولا نشوید.

شنا. حداقل ۳ تا ۴ هفته برای درمان پوست‌های خارجی و داخلی بینی زمان لازم است. در این مدت از استخر و سونا و بخار آب گرم استفاده نکنید. همچنین در استخر و آب‌های آزاد امکان وجود عفونت و آلودگی بالا است. علاوه بر اینکه ممکن است حین شنا به‌صورت و بینی‌تان ضربه وارد شود. برای احتیاط بهتر است تا حداقل ۶ ماه از شنا و شیرجه اجتناب کرد.

برای شروع و انجام برخی حرکات ورزش‌ بعد از جراحی بینی، مثل بدنسازی و رزمی و حرکت‌های پرتماس خیلی عجله نداشته باشید. سعی کنید مطابق برنامه پزشکتان در تهران یا محل مورد سکونتتان، فعالیت‌های خود را از سر بگیرید و تحت‌نظر پزشک باشید.

ورزش‌های شدتی. حداقل ۶ ماه تا ترمیم استخوان و بافت‌ها زمان لازم است. پس از چند هفته می‌توانید ورزش‌های سبک را ادامه دهید؛ ولی نباید از حرکات شدید استفاده کنید و زیر آفتاب نباشید.